¿CÓMO UTILIZAR PSICORELAX?.

   Lo primero que debes hacer es descargar el archivo de relajación  guiada de la pestaña "descargas" de esta página. Te aconsejamos que  lo pases a un reproductor MP3, MP4, ..., ya que la relajación, aunque  inicialmente la realizarás en ambientes aislados y tranquilos, cuando  avances en tu relajación deberás entrenar tu relajación en ambientes  con variable distractoras (situaciones reales). Ponte en un lugar tranquilo, cómodo, ... al ser posible sentado en  un sillón cómodo o tumbado. Tu ropa debe ser cómoda. Afloja todo  aquello que te moleste. Ahora debes ponerte los dos sensores de PsicorelaX en dos dedos de una de tus manos (no importa que mano, ni que dedos). Los  sensores metálicos debes ponerlos en contacto con tu piel en el  pulpejo del dedo, ajustalos con el velcro. El siguiente paso es encender PsicorelaX, para ello debes  desplazar el interruptor que  se  encuenta  en  el  lateral  derecho  hacia  la  posición ON (en este momento se enciende el piloto rojo.  (Si  se   queda parpadeando, la pila de 9v esta gastada y debe                                                   sustituirla). En este momento se habran encendido los leds de la escala  de relajación. Girando el dial hacia  la izquierda  lograrás encender todos los leds  rojos, cuando los tengas todos encendidos, gira el dial de ganancia  hacia la derecha lentamente  hasta  que  se  apague  el  led  del   extermo izquierdo. Ya puedes comenzar a reproducir el archivo MP3 y  seguir las instrucciones de relajación guiada que te indica. Al principio del entrenamiento cierra los ojos, dejate llevar  siguiendo las indicaciones del audio y controla de vez en cuando  mirando la escala de luces como va tu relajación. (mas relajado si  logras apagar luces rojas e incluso enciendes luces verdes). Cuando tu  entrenamiento avance realiza tu relajación con los ojos abiertos  aprendiendo: que haces para relajarte (apagas luces rojas e incluso enciendes  luces verdes)                                                      y que haces para activarte                                                                          (enciendes luces rojas).  A veces te ocurrirá que no logres encender todas los leds rojos  girando el dial de ganancia hacia la izquierda, en este caso puedes  desplazar el interruptor de debajo del dial, en el lateral, hasta  conseguirlo. SUSTITUCIÓN DE PILA DE 9 V. Cuando el led rojo, situado encima  de la leyenda OFF/ON, parpadea continuamente, debes sustituir la pila  gastada por una nueva. Para ello abre la tapa situada en la cara  posterior de PsicorelaX, saca la pila con cuidado, deconectala, conecta  la nueva pila, introducela de nuevo en su lugar y cierra la tapa.  PsicorelaX estrá de nuevo dispuesto para guiar tu relajación.